Skip to content 
Stosowanie suplementów diety
Stosowanie suplementów to obecnie niezwykle popularne rozwiązanie. Szybki tryb życia oraz wykonywanie wielu obowiązków naraz sprawia, że suplementem diety wiele osób zastępuje sobie zwyczajnie stosowanie codziennej diety czy spożywanie grup żywności, które zawierają skoncentrowane ilości witamin.
Jest jedna ważna rzecz, o której zapominają osoby przyjmujące kilka suplementów diety. Składniki stosowane w wybranych dawkach muszą być bowiem odpowiednio dobrane! Wiele preparatów zawierają kilka substancji wykazujących efekt odżywczy; inne połączenia z kolei mogą wręcz zaszkodzić danej osoby. Z suplementami diety należy zatem obchodzić się dość ostrożnie.
Co wiemy o suplementach diety? Dawki składników
Stosowanie suplementów oraz innych preparatów posiadających właściwości produktu leczniczego powinno być przede wszystkim omówione z lekarzem prowadzącym. Zdarza się bowiem, że składniki suplementów diety niekorzystnie wpływają na przyjmowane na schorzenia leki. Sytuacja może być również odwrotna – wtedy zawarte w produktach leczniczych dawki składników sprawiają, że substancje zawarte w suplementach diety nie wchłoną się zbyt dobrze lub w ogóle, co ma duże znaczenie w bezpieczeństwie żywności.
Poziomy składników mineralnych w organizmie
Suplementy diety przyjmuje się przede wszystkim po to, by uzupełnić obecność witamin i minerałów w organizmie. Braki takie mogą być spowodowane stylem życia, nieodpowiednią dietą, wiekiem, a także różnego rodzaju schorzeniami. Przed zastosowaniem suplementów diety warto jednak skonsultować taki zamiar z lekarzem, który będzie w stanie doradzić preparat będący skoncentrowanym źródłem witamin.
Właściwy poziom składników w dziennych dawkach produktów w przypadku witaminy A wynosi 800-900 μg. Witaminę C, która jest bardzo ważna dla odporności, powinna się utrzymywać na poziomie 80-90 mg. Zapotrzebowanie na witaminę E wynosi 12 mg, z kolei potas powinien być dostarczany przynajmniej w granicach 2000 mg.
Składniki mineralne są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Lecznicze właściwości suplementu jest jednak dość wątpliwe.
W niektórych przypadkach efekt dostarczenia niezbędnych składników nie będzie wcale zależał od dostarczenia suplementów diety. Leki będą wówczas konieczne – zwłaszcza wtedy, gdy do zalecanego dziennego spożycia nie wystarczą składniki roślinne zawarte nawet w najlepszych suplementach diety.
Kiedy suplement diety jest naprawdę potrzebny?
Jaki suplement diety należy spożywać? Nie istnieje jeden katalog preparatów, które mają właściwości zapobiegania niedoborów różnego rodzaju substancji. Składniki mineralne, które powinny być na odpowiednim poziomie, to między innymi magnez.
Magnez
Wpływa on korzystnie na pracę mózgu, a także wielu układów – w tym pokarmowego, kostnego oraz nerwowego. Nie zawsze jednak odpowiednią dawkę możemy znaleźć w przyjmowanej przez nas dawce suplementu.
Reklamy suplementów diety sugerowały lecznicze właściwości suplementu bardzo często; w większości przypadków poważnego niedoboru magnezu konieczne będzie jednak wprowadzenie do leczenia produktów leczniczych.
Probiotyki
Konieczne do prawidłowego funkcjonowania organizmu są również probiotyku. Regularne stosowanie tego typu substancji zapobiega różnego rodzaju stanom zapalnym jelit, a dodatkowo skutecznie wzmacnia odporność. Suplement diety, który zawiera szczep dobrych bakterii, nie będzie jednak pomocny w leczeniu poważnych schorzeń układu pokarmowego. Nawet jeśli informacja na opakowaniach suplementów diety będzie sugerowała, że jest to produkt leczniczy, to w rozumieniu przepisów prawa farmaceutycznego suplement diety znacząco się od niego różni. Zawarta w lekach dawka składników aktywnych – również w probiotykach, jest dużo wyższa, zatem będzie znacznie skuteczniejsza.
Witamina D
Niedobór witaminy D może powodować poważne konsekwencje zdrowotne. Tego typu składniki mineralne odpowiadają bowiem za prawidłowe kształtowanie się kości, przyswajanie wapnia, jak również ogólne samopoczucie. Niedobory witaminy D są mocno odczuwalne – mogą one powodować na przykład problemy z układem kostnym, nadciśnienie, choroby serca, a także choroby autoimmunologiczne.
Suplement diety z witaminą D może być pomocny w lekkich niedoborach tego składniku. Poważniejsze schorzenia będą wymagały jednak przyjmowania specjalistycznych leków. Produkt leczniczy, który zawiera dużą dawkę witaminy D, dostępny jest na receptę – może go przepisać każdy lekarz.
Podział i charakterystyka suplementów
Istnieje wiele różnych podziałów suplementów diety. Najpopularniejsza obejmuje po prostu skład takiego preparatu, który nazywamy suplementem diety. Wyróżnia się zatem:
- suplementy zawierające duże ilości błonnika, co wpływa na możliwości poprawienia wypróżnień. Tego typu tabletki przyjmuje się z dużą ilością wody. Przeznaczenie preparatu to przede wszystkim poprawienie perystaltyki jelit oraz obniżenie wchłanialności glukozy przez organizm;
- preparaty pomocne przy odchudzaniu. Produkt należy zakwalifikować do suplementów zawierających duże ilości składników mineralnych, które wpływają na przyspieszenie metabolizmu. Mowa tu o chromie, błonniku, L-karnitynie, chitosanie, a także innych witaminach. Warto jednak pamiętać, że tego typu produkty nie służą do zapobiegania lub leczenia chorób występujących w przypadku nadwagi oraz otyłości;
- preparaty z dużą ilością kofeiny. Skład suplementów to między innymi kofeina, magnez, cynk oraz wiele różnych aminokwasów. Poprawiają one między innymi pamięć oraz koncentrację – mają właściwości wykazane właśnie w tej dziedzinie. Z powodzeniem mogą je przyjmować osoby, które wykonują trudną i koncepcyjną pracę – na przykład umysłową.
- suplementy diety powstrzymujące proces starzenia organizmu. Reklama suplementów diety tego typu zawiera zazwyczaj informacje na temat własności leczenia chorób związanych ze starzeniem. Do wyleczenia chorób człowieka potrzebne są jednak silne składniki leków; suplementy diety zawierają jedynie polifenole, kwasy tłuszczowe, lecytynę oraz najważniejsze witaminy – nie służą one zatem do zapobiegania lub leczenia różnego rodzaju schorzeń, które mogą pojawić się wraz z wiekiem.
Jak łączyć witaminy i minerały: składniki, które wzajemnie poprawiają swoją przyswajalność
Dostępne w suplementach diety składniki mineralne występują w małych odmierzonych ilościach jednostkowych. Łączenie takich grup produktów powinno przebiegać dość ostrożnie; uważne czytanie etykiet daje jednak możliwości sprawdzenia, czy połączenie w formie umożliwiającej dawkowanie jest wskazane czy też może przynieść danemu pacjentowi jakąś szkodę.
Z uwagi na to, że w wielu przypadkach suplementów nie występują właściwości farmakologiczne, udane połączenie to mieszanina substancji witaminowych – na przykład A, B, C, D oraz E.
Nieudane połączenia
Nie zaleca się jednak mieszania suplementów, takich jak cynk i wapń, wapń i magnez, cynk i magnez, błonnik i witaminy. Może bowiem dojść do modyfikacji funkcji fizjologicznych. Czytajmy skład suplementów, gdyż w przeciwnym razie ich przyjmowanie nie będzie miało praktycznie żadnych korzyści – może natomiast przynieść wiele szkody.
Zapoznawanie się z etykietami produktów jest istotne także w przypadku żywności – wiele z nich reklamuje się bowiem jako zdrowe produkty z dodatkiem witamin; po zapoznaniu się z treścią składu okazuje się jednak, że jest to jedynie niewielki odsetek składników mineralnych.
Czym popijać suplementy diety?
Warto jeszcze raz podkreślić, że suplementy diety nie mogą być traktowane jako substytut zróżnicowanej diety. W bezpieczeństwie żywności ważne jest nie tylko odpowiednie łączenie suplementów, ale również ich popijanie! Przede wszystkim nie należy łykać tego typu preparatów bez popijania, gdyż wtedy w ogóle nie rozpuszczą się one w organizmie. W efekcie stosowanie suplementów będzie po prostu mijało się z celem.
Jakie napoje są odpowiednie?
Warto stosować suplementy diety popijając je wodą niegazowaną w letniej temperaturze – najlepiej, by była ona wcześniej przegotowana.
Nie warto jednak wybierać kawy, herbaty bądź podobnych postaciach płynów. Zawierają one bowiem żelazo, które może utrudniać wchłaniane substancji wykazujących efekt odżywczy lub inny fizjologiczny.
Niewskazane są również różnego rodzaju wywary – na przykład na bazie ziół. Skutek tego postępowania może być praktycznie taki sam, jak w przypadku kawy oraz herbaty.
Nie zaleca się również używania napojów alkoholowych do popijania suplementów – łączenie tych specyfików z napojami wyskokowymi może znacząco podnieść poziom ich toksyczności.
Skutki niedoboru lub nadmiaru witamin: jak komunikuje je nasz organizm?
Niedobór witamin i minerałów w wielu przypadkach nie może być uzupełniony poprzez stosowanie suplementów diety; w takiej sytuacji pomocny będzie wyłącznie produkt leczniczy. Podobnie jest w przypadku nadmiaru któregoś ze składników mineralnych; one również mogą dawać niepokojące objawy.
Nadmiar witaminy A może na przykład powodować bóle głowy, pogorszenie samopoczucie oraz bóle oczu. Problemy gastryczne oraz bezsenność najczęściej pojawia się w przypadku przedawkowania witaminy C.
Nadmiar witaminy B to z kolei osłabione zdolności motoryczne oraz problemu z utrzymaniem równowagi. Problemy te są dość poważne; należy zatem pamiętać, że suplement diety również można przedawkować!
Suplementy diety a stosowanie produktów leczniczych
Suplementy diety to preparaty, które dostępne są praktycznie od ręki. Niestety, zdarza się, że są one używane jako zamiennik diety bądź w przypadku leczenia chorób. Warto jednak pamiętać, że zbilansowana dieta nie może być nimi zastąpiona i że suplementy nie mają właściwości zapobiegania lub leczenia różnego rodzaju schorzeń.
Rozróżnienie leków i suplementów
Konkretne definicje: suplement diety oraz lek zawarte są w ustawie. Prawo farmaceutyczne dokładnie określa, jakie jest pojęcie produktu leczniczego i co właściwie możemy nazywać suplementem.
Definicja leku
Leki przede wszystkim zawierają substancję bądź mieszaninę substancji, które mają właściwości zapobiegania chorobom oraz ich leczenia. W wielu przypadkach preparaty tego typu dostępne są na receptę, którą wypisuje specjalista – oczywiście po wcześniejszym wywiadzie w celu postawienia diagnozy.
Suplementy diety – definicja
Prawo farmaceutyczne określa również definicję suplementu diety. Kwalifikuje się jako środki spożywcze, które posiadają substancje wykazujące efekt odżywczy lub inny fizjologiczny. Jego właściwości wykazane w oparciu o wiedzę naukową bądź informacje zawarte w ulotce, z pewnością przekaże każdemu lekarz bądź farmaceuta.
Wizyta u lekarza
Stosowanie suplementów diety bądź leków bez konsultacji z lekarzem specjalistą nigdy nie jest dobrym pomysłem! Do tego, by móc porozmawiać z lekarzem nie trzeba już na szczęście czekać w długich kolejkach. Oferujemy swoim klientom poradę internetową, w czasie której pacjent może opowiedzieć lekarzowi o swoich dolegliwościach – na przykład związanych z nadmiarem bądź niedoborem którejś z witamin.
Konsultacja internetowa to również możliwość uzyskania recepty internetowej. Dokument taki pozwala na wykupienie wszystkich niezbędnych do leczenia preparatów praktycznie od ręki!
Korzystanie z porad online jest obecnie bardzo popularnym rozwiązaniem. Do tego, by móc uzyskać rzetelną diagnozę od specjalisty, nie potrzeba wcale długiego oczekiwania w przychodni. Wystarczy połączenie z internetem i jakieś komfortowe miejsce, w którym pacjent bądź pacjentka będą mogli swobodnie porozmawiać ze specjalistą. Z takiej formy leczenia skorzystało już wielu zadowolonych pacjentów z całej Polski!
